Người trưởng thành nên ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch và suy giảm tập trung.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Duy trì giờ ngủ – thức đều đặn; giữ phòng ngủ tối và mát; tránh caffeine buổi chiều; hạn chế màn hình trước khi ngủ 1 giờ.
